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カテゴリ：野菜スープダイエット

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野菜スープダイエット開始７日目とその後　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心

野菜スープダイエット 失敗談を参考に！　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心


野菜スープダイエット、
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野菜スープダイエットで体重が減る？


ダイエットのための脂肪燃焼スープですが、
１週間野菜スープを飲むというダイエット方法があります。

本や体験談もたくさんありますが、
野菜スープダイエットで成功するには

『何かと組み合わせた野菜スープダイエットをする』

という自分に合った組み合わせを選んで、
成功していくことが多いようです。


では失敗談はないの？

と気になる人もいると思いますが…
実は意外にたくさんあるのです。



その多くの失敗談が『リバウンド』。

一部ですが、色々な失敗談をご紹介。


・一週間で５キロ痩せたので驚いたのですが、
すぐに戻り、　リバウンドしてしまいました。

・きちんとレシピ通りにして、頑張って野菜スープだけに
　したのに、結局痩せたのは３キロくらいだった。

・体脂肪が３％増えてしまい、１ｋｇ痩せただけです。

・確かに痩せたんだけど、それ以上にリバウンドしました。


などの体験談があります。

また、他にも

・味が薄くて、向いていなかった

・飽きてしまって、１週間も続けることができませんでした。

などの声もあります。


即効性がないダイエットなので、
失敗談を参考にしながらの野菜スープダイエットがお勧め！







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野菜スープダイエット開始７日目とその後　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心

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野菜スープダイエット開始７日目とその後


野菜スープダイエット７日間にチャレンジ、
お疲れ様、よくがんばりました。
結果は必ず出ているはずです。


今日７日目も６日目と同様、
通常食に戻すための準備の日。


「野菜スープと野菜と玄米の日」。


明日からは野菜スープ以外のものも食べられるのであと１日がんばです。
玄米、野菜、野菜スープを満腹になるまで食べましょう。


今日はお肉は食べられません。
また、野菜ではにんじんとかぼちゃも厳禁。


飲み物は甘味料の入っていないフルーツジュース。
野菜スープは最低１回食べましょう。


もう最終日体重計にのったり、
サイズダウンした部分を確かめるのが楽しくなっていませんか？


個人差はあるのですが、
野菜スープダイエットを５日間～７日間続けると、
平均して４～５キロ体重が落ちるそうです。


もっと体重を落としたい人は「もう１週間続けよう！」と思うかもしれませんが、
これは絶対におすすめできません。


というのも野菜スープダイエットでは栄養的に１週間が限度。
もう一度野菜スープダイエットをしたい場合には最低２週間は通常食に戻しましょう。


それから再度野菜スープダイエットにチャレンジです。


健康的にダイエットするためにもこれはきちんと守ってくださいね。








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野菜スープダイエット開始５日目～６日目　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心

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野菜スープダイエット開始５日目～６日目


野菜スープダイエットもいよいよ終盤！
体重が減った人がほとんどでしょう。


体調もかなりよくなり、見た目の変化が嬉しく感じられるでしょう。


４・５日目は「野菜スープと肉とトマトの日」。


５日目にはいよいよお肉を食べます。
ただし、牛肉です。


豚肉は脂肪分が多いので厳禁。
鶏肉もOK。


肉ではなく、魚もＯＫ。
両方食べてOK。


ただし、量はあわせて３５０グラム～７００グラムまで。
肉は牛肉なら赤身のもの、
例えばローストビーフなど。


鶏肉は脂肪が少ないささみか胸肉。


塩やコンソメ味で茹で、細かくほぐします。
茹でた野菜と一緒にサラダにして食べてもいいでしょう。


肉、魚を焼くときは油を使わないでグリルや網焼きにしましょう。
５日目が終了して、
野菜スープダイエット開始当初の目標が達成できた人はここで終了。



もっと続けたい人は７日目まで続けましょう。


６日目は「野菜スープと牛肉と野菜の日」。
もうダイエットというよりは通常の食生活に戻るための準備期間。


今まで同様、野菜スープを食べます。
最低１回は食べましょう。


野菜はかぼちゃとにんじんは食べないでください。
肉も食べていいのですが、
実際には胃が小さくなっているのであまり食べられない人が多いようです。


ここまで来たら、野菜スープダイエットもゴール間近です。








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野菜スープダイエット開始３日目～４日目　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心

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野菜スープダイエット開始３日目～４日目



いよいよ野菜スープダイエットも中盤。


３日目は「野菜スープと果物と野菜の日」で、
野菜スープ、果物、野菜のすべてを食べます。


２日目に食べられなかった果物が食べられるので、
より果物本来の甘みが感じられ楽しくなります。


野菜で食べやすいベイクドポテトは食べないという注意が必要です。


芋類は食べやすいのですが、
炭水化物が多く含まれているため厳禁です。


３日間で野菜スープダイエットのやり方の基本に忠実であれば、
体重は２～３キロぐらい減っているのではないでしょうか？


もちろん個人差もありますので、
一喜一憂しないでくださいね。


少しでも体重が減ってくればモチベーションが上がってきます。


少しずつ胃も小さくなってきているでしょうから、
最初のころより空腹感をあまり感じないようになってきているかもしれません。


野菜スープならおなかいっぱいになるまで食べて大丈夫です。



４日目は「野菜スープとバナナの日」。


バナナを好きな人は意外と多いので、
この日までガマンした甲斐がありますね。


基本の野菜スープ、３本のバナナ、１／２リットルのスキムミルク、
それからできるだけたくさんの水を飲みましょう。


スキムミルクは無脂肪で、
粉末状でスーパーなどで市販されているものでOKです。


水は飲みすぎることはありません。
野菜スープも好きなだけ食べましょう。








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野菜スープダイエット開始１日目～２日目　/　Oisixのお取り寄せ野菜なら安心

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野菜スープダイエット開始１日目～２日目



野菜スープダイエットのスープを作ていよいよ野菜スープダイエットの開始！


基本のレシピは５日間前後の量で作るのがお勧めです！



空腹感を感じたときに食べていいので、
不足を補うために少し多めが良いかもで～す！


１日目は「野菜スープと果物だけを食べる日」。



朝、昼、晩の３回食べます。
もし空腹を感じたら、そのときにも野菜スープを食べてもOK。


食べすぎを心配する必要もなく、
野菜スープダイエットをはじめたばっかりですし、
今までどおりの胃の大きさですので、
おなかが空いてたくさん食べられるでしょう。



これから少しずつ胃が小さくなり、
食べる量も減ってきますので大丈夫！


果物も食べましょう。
ただし、バナナ以外の果物にしてください。


というのはバナナは４日目に食べる果物なので、ガマンしておきます。
バナナでなければ何を食べてもかまいません。


水分は水、または甘味料の入っていないフルーツジュース。




２日目は「野菜スープと野菜だけを食べる日」です。
ここで注意したいのは食べる野菜はにかじんやかぼちゃなどの根菜類以外のもの。


また、食べ方はサラダでもいいですし、
火を通して温野菜にしてもＯＫ。


ドレッシング、油、マヨネーズはやめましょう。
ゴマや香辛料をかけて食べ、
塩やお酢もオススメです。







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野菜スープダイエット成功の秘訣その①　/　Oisixなら安心

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成功の秘訣その①


野菜スープダイエットの必需品野菜スープを美味しく作る秘訣は、
一気にまとめて作りればがおいしいが増します。


そして毎日火を通せば、
一日たつごとに味に深みが出て、美味しさが増します。


味のためだけではなく、
鮮度もたもちたいので、必ず火を通せば安心です。


野菜だけですので腐りにくいってメリットもあります。

春や秋ぐらいには冷蔵庫に入れて保管し、
食べるときにレンジや鍋に移し変えて温めます。


梅雨から夏にかけては、
１回分ずつジッパーつきの袋などに入れて冷凍保存が良いですね！


お昼に外に持っていくときも凍ったままもって行けば、
食べる頃にはすっかり溶けています。







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野菜スープダイエットのやり方とレシピ　/　Oisixなら安心

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野菜スープダイエットは、
決められたレシピどおりに野菜スープを作ればよいのです。


まずは５日間続けてみることが大事です。


７日間続けるのが理想的ですが、
５日間でも効果は期待できます。


さらにできそうならあと２日間延長って手もあります。



野菜スープダイエットの野菜スープ


材料は
たまねぎ大３個、
ピーマン大１個、
キャベツ大１／２個、
セロリ１本、
ホールトマト(トマトの水煮缶詰)１缶、
チキンスープの素１個。



トマトの水煮缶は生のトマトでも代用可。
その場合は皮を剥いて粗く刻んでおくといいでしょう。


すべての野菜をそれぞれ食べやすい大きさに切り、
一口大でもいいですし、もっと細かくしたスープが好みの人はみじん切りにしても可。

その刻んだ野菜すべてと、
トマト、チキンスープの素のすべての材料を大きめの鍋にいれ、
材料がひたひたになるぐらいまで水を加えて、
後はとことこ煮るだけ。



野菜がすべてやわらかくなれば出来上がり。


野菜スープダイエットは小学生でも作れる簡単なレシピですね。








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野菜スープダイエットのメリット　/　Oisixなら安心

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「〇〇だけしか食べられない」
「おなかが空いてもガマンしなくてはならない」
「毎日腹筋や筋トレを３０回×３セット」
「毎日ウォーキング１時間」


ダイエットには上記の様なことが多いですね！


運動が好きな人はいいのですが、
日頃運動する習慣がない人にとっては食べ物のガマンよりも運動が苦痛！

ダイエットを挫折してしまうこともありますが、
そんな人に野菜スープダイエットはオススメなのです。



なんといっても空腹をガマンする必要はない、
毎日献立を考えたり、手間隙かけて料理をする必要もない！


男女問わず気軽に取り組めるダイエット方法が野菜スープダイエットです。



野菜スープダイエットの成功率は高く、
多くの人が体重が減っただけでなく、
野菜を毎日多く取ることで美肌になったり、
便秘が解消されたりといったうれしい結果もあります。


健康にも美容にもオススメのダイエットが野菜スープダイエットですね！









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野菜スープダイエットはダイエットだけでなく、
健康にもなる理想的なダイエット方法ですが、
多少はデメリットもあります。


１．野菜スープダイエットは基本的に味が薄く作る。


濃い味になれていると薄味のものを食べ続ける努力が必要となります。
我慢も必要ってことでづ。



味に変化をもたらす、
たとえばカレー粉を混ぜたり、
しょうゆ味・味噌味にするというようにスープの味に変化をつけることで解消できます。


２．長期間に渡って野菜スープダイエットをすると栄養が偏りが心配になります。

栄養素がかたよるのは仕方がないことですが、
野菜スープダイエットは５日間、あるいは１週間を目安にします。


１週間ぐらいなら栄養が少し偏ったとしても大丈夫です。



さらにデメリットではないのですが、
妊婦さんなどは野菜スープダイエットに向いていません。


持病があって医師から食事制限を受けている人も、
薬を処方されている人も無理は禁物。


病気の治癒が優先事項です。








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野菜スープダイエット成功の秘訣その②　/　Oisixなら安心

野菜スープダイエット成功の秘訣その②　/　Oisixなら安心


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成功の秘訣その②


野菜スープダイエットのデメリットの毎日同じ野菜スープで味がマンネリ化。
さらに基本的には薄味でなくてはいけないので、
味が濃いとお酒が飲みたくなったり、ご飯やパンも食べたくなってしまうからです。



野菜スープダイエットを続けていて味に飽きてしまった時は、
味に一工夫してみましょう。



いろいろな味に変化できますが、
しょうゆ、味噌、ポン酢、カレー、チリソース、インスタントスープなどがお勧め！


極端な話し、毎日この味に変化させれば、
基本を含めて７種類あるので７日間野菜スープダイエットができます


夏は温かいものを口にしたくないときもあります。
そんなときは冷たいスープで飲んでもいいですよね。


スペインのガスパチョのように冷たくておいしいスープはたくさんあるのですから、いろいろ試してみましょう。


温かいスープのほうが吸収がいいように思っている人もいるかもしれませんが、
特に差はありません。



ただ、常温で保存しているときは必ず一度衛生上のために火を通しましょう。







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