基礎代謝って何？　/　安心安全なフルーツで

基礎代謝って何？　/　安心安全なフルーツで


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基礎代謝って何？


朝フルーツダイエットは代謝のムダを減らすダイエット方法。


ところで代謝って何？
ジムに通っている人はトレーニングを考えるときに、
ボディチェックで基礎代謝がどのくらいかはかることがあります。


体重ばかりに目がいきがちですが、
実は基礎代謝はとても重要。


最近の体重計には基礎代謝がわかるものもあり、
うまく利用して測ってみましょう。


もし基礎代謝が数字でわからなくても、
下がり気味かどうかチェックする項目があります。

①カロリー制限のダイエットなどを繰り返している
②定期的な運動をしていない
③肩こりや腰痛もちだ
④階段よりエレベーターを使うことが多い
⑤筋肉が少ないと思う
⑥平熱は低い（３６．５℃以下）
⑦血圧は低いほうだ
⑧あまり汗をかかないほうだ
⑨肌にハリがなくなってきた
⑩血色が悪いといわれることがある


この１０項目のうち４つ以上当てはまる項目があったら、
あなたの基礎代謝は落ちているのかもしれません。


基礎代謝は１０代後半から２０代がピーク、
もちろん加齢ともに代謝が落ちるのは仕方がないのですが、
少しでも意識があるのとないのでは、
今後中年以降に大きな差が出ます。


全身の代謝が下がると血行が悪くなり、
冷え性、肌荒れなどすぐに治らない病気になりがち。


朝フルーツダイエットなどでなるべく代謝をあげる工夫をし、
ぜひ朝フルーツダイエットをしてみてくださいね。